ทักษะ SEL ไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น พ่อแม่ก็ต้องการเช่นกัน
ไม่มีวิธีง่ายๆ ในการสรุปงานของผู้ปกครอง แต่มีวลีหนึ่งที่นึกถึง: มีด Swiss Army
พร้อมจะแก้ปัญหาในทุกสถานการณ์ ผู้ปกครองหลายคนสามารถตัดสินเชือกผูกรองเท้าที่หักระหว่างทางไปโรงเรียน แย่งชิงเพื่อเอาอุปกรณ์กีฬาที่ถูกลืมก่อนการแข่งขันใหญ่ ตื่นตระหนกกับแบบทดสอบคณิตศาสตร์ที่ใกล้เข้ามา และปลอบโยนวัยรุ่นที่อกหัก
ทุกๆ ครั้ง พ่อแม่หวังว่าพวกเขาจะก้าวขึ้นสู่ความท้าทายโดยเสนอให้บุตรหลานของตนได้รับการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการสนับสนุนทางอารมณ์และการปฏิบัติพร้อมกับคำแนะนำที่หนักแน่น แต่บางครั้งพวกเขาก็รู้สึกหนักใจ ท้อแท้ และพลาดความคาดหวังของตัวเอง ไม่ว่าในกรณีใด ความสามารถในการรับมือกับการทดลองที่คาดเดาไม่ได้ของการเป็นพ่อแม่นั้นส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับทักษะทางสังคมและอารมณ์ของผู้ใหญ่
หากคำนี้ฟังดูคุ้นๆ นั่นก็เพราะว่าการเรียนรู้ทางอารมณ์ทางสังคมหรือ SELได้กลายเป็นส่วนร่วมของหลักสูตรห้องเรียนในโรงเรียนทั่วสหรัฐอเมริกา SEL มีขึ้นเพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของนักเรียนและผลการเรียนโดยช่วยให้พวกเขาปลูกฝังการตระหนักรู้ในตนเอง การจัดการตนเอง การรับรู้ทางสังคม ทักษะด้านความสัมพันธ์ และการตัดสินใจอย่างรับผิดชอบ
แม้ว่ากลยุทธ์ SEL จะถือว่าเป็นประโยชน์สำหรับเด็ก แต่ผู้ปกครองก็ต้องการเช่นกัน ความสูงและต่ำของการเป็นพ่อแม่ล้วนแต่ต้องการความสามารถในการจัดการกับอารมณ์ที่หลากหลาย บางครั้งก็พร้อมกัน ทว่าผู้ใหญ่ไม่ค่อยเรียนรู้วิธีทำเช่นนี้ในช่วงวัยเด็ก และผู้ปกครองไม่ได้รับการสนับสนุนมากนักสำหรับการพัฒนาทักษะนี้เมื่อพวกเขามีลูกของตัวเอง
Dr. Jill Emanuele, Ph.D., นักจิตวิทยาและรองประธานฝ่ายฝึกอบรมทางคลินิกที่Child Mind Instituteเสนอวิธีคิดที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับไดนามิกนี้ด้วยการตั้งคำถาม: “คุณจัดการอารมณ์ของคุณอย่างไรเพื่อให้คุณแสดง ที่สอดคล้องกับตัวตนและค่านิยมของคุณ”
ผู้ปกครองจำนวนมากต้องการคำตอบสำหรับคำถามนี้ พวกเขาต้องการหยุดตะโกนใส่ลูกวัยเตาะแตะกลางอารมณ์หรือบังคับใช้กฎเวลาอยู่หน้าจอโดยไม่ต้องหันไปใช้คำขู่ แม้ว่าจะมีคำแนะนำอันมีค่ามากมายในพอดแคสต์ จดหมายข่าวกลุ่มFacebook ส่วนตัว และบัญชีการเลี้ยงดูบุตรของ TikTokและInstagramแต่กลยุทธ์ SEL ที่ตรงไปตรงมาอย่างน่าประหลาดใจก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มากเช่นกัน เช่น การหยุดชั่วคราว การดูแลความต้องการพื้นฐาน การปลอบประโลมตนเอง การฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตนเอง และแสวงหาการสนับสนุนเมื่อจำเป็น
Emanuele กล่าวว่านอกเหนือจากการนำทักษะ SEL มาใช้แล้ว สิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองคือต้องไตร่ตรองถึงสิ่งที่ทำให้การจัดการอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพยากขึ้น เมื่อพ่อแม่เข้าใจความรู้สึกของพวกเขา ความคิดนั้นส่งผลต่อความคิดของพวกเขาอย่างไร และความคิดเหล่านั้นมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของพวกเขาอย่างไร พวกเขาจะรับมือกับความวุ่นวายทางอารมณ์ของการเป็นพ่อแม่ได้ดีขึ้น ที่กล่าวว่ามีประสบการณ์และสถานการณ์บางอย่าง เช่น ความเครียดทางการเงิน การเหยียดเชื้อชาติ หรือการระบาดใหญ่ทั่วโลก ที่ทำให้รับมือได้ยากขึ้น แม้ว่ากลยุทธ์ SEL จะไม่สามารถแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้ แต่ก็สามารถช่วยให้พ่อแม่พัฒนาความสัมพันธ์เชิงบวกกับตัวเองได้มากขึ้น ส่งผลให้ปฏิสัมพันธ์ด้วยความรักและสนับสนุนกับลูกๆ ของพวกเขามากขึ้น
ต่อไปนี้คือทักษะการเลี้ยงดูบุตร SEL 5 ข้อที่ควรพิจารณาใช้:
1. หยุดชั่วคราว
การเลี้ยงดูไม่ได้เต็มไปด้วยช่วงเวลาแห่งความเงียบงันมากมาย แทนที่จะเป็นเกมพินบอลแบบดุ๊กดิ๊กที่ผู้ปกครองรู้สึกว่าพวกเขากำลังใส่ใจจากช่วงเวลาหนึ่ง (หรือล่มสลาย) ไปสู่อีกช่วงเวลาหนึ่ง Emanuele กล่าวว่าพ่อแม่ควรมุ่งเน้นไปที่การหยุดชั่วคราวเมื่อเป็นไปได้เพื่อไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้น รวมถึงสิ่งที่พวกเขาคิดหรือรู้สึก นี่เป็นทักษะที่สำคัญอย่างยิ่งที่จะใช้เมื่อผู้ปกครองกระทำการในลักษณะที่ไม่รู้สึกดีหรือไม่เหมาะสมกับพวกเขา
“สิ่งที่เกิดขึ้นคือเรารู้สึกท่วมท้นจนเราไม่หยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่” เธอกล่าว “เราแค่ตกนรกทางอารมณ์หรือทำสิ่งที่ไม่ได้ผลต่อไป”
“สิ่งที่เกิดขึ้นคือเรารู้สึกท่วมท้นจนเราไม่หยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่”Dr. Jill Emanuele นักจิตวิทยาและรองประธานฝ่ายฝึกอบรมทางคลินิกของ Child Mind Institute
การหยุดชั่วคราวแล้วอยู่กับปัจจุบันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรับรู้ความรู้สึกและพฤติกรรม Emanuele ยอมรับว่าสิ่งนี้ยากเพียงใด อาจรู้สึกไม่สบายใจเมื่อผู้ปกครองต้องการหลีกเลี่ยงอารมณ์ของตนแทน การหยุดชั่วคราวสามารถช่วยหยุดอารมณ์และความหุนหันพลันแล่น ซึ่งช่วยให้ผู้ปกครองตอบสนองต่อสถานการณ์ในลักษณะที่สะท้อนถึงค่านิยมและความตั้งใจของพวกเขา
การฝึกฝนสิ่งนี้ตลอดทั้งวันเมื่อเงินเดิมพันต่ำจะช่วยเสริมทักษะการหยุดชั่วคราวด้วย ตัวอย่างเช่น Emanuele แนะนำให้ผู้ปกครองวางสมาร์ทโฟนไว้ข้าง ๆ แทนที่จะหยิบขึ้นมา 10 ครั้งใน 15 นาที และไตร่ตรองว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร
เธอยังชี้ให้เห็นว่าพ่อแม่ที่เติบโตขึ้นมาโดยไม่มีอินเทอร์เน็ตความเร็วสูงหรืออุปกรณ์อัจฉริยะรู้ตั้งแต่วัยเด็กว่าเคยมีช่วงเวลาที่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น ซึ่งทำให้ง่ายต่อการรับรู้อารมณ์หรือความคิด กล่าวอีกนัยหนึ่ง การหยุดชั่วคราวนั้นเกิดขึ้นได้ง่าย
“เราไม่มีสิ่งนั้นอีกแล้ว เราต้องสร้างมันขึ้นมา” เธอกล่าว
